RRRRE5T91165WRFV26D
其他資訊
別再做屁股蓬鬆人，讓下半身線條超好看，翹臀也能放啤酒罐！
型男教練＋馬克媽媽，一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧！
深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王，也是CP值超高的瘦身法！
第一本從基礎到進階，從單人到雙人的深蹲瘦身大全！
保證★看了就上手 ★蹲了就會瘦 ★越蹲越有型！
◎下半身鍛鍊的王道！深蹲效果在哪裡？
人70％的肌肉都在下半身，而練深蹲，就是上班族拯救鬆垮下半身和核心肌群的最佳運動！深蹲10分鐘，效果勝過跑步1小時！
◎怎麼蹲最有效？最不傷膝蓋？
為什麼其他人都沒問題，我蹲就會膝蓋痛？
因為你總是坐太久，臀大肌早就患了失憶症，也忘記了髖關節以及大腿肌肉如何使力來幫忙，如果直接做深蹲，一定人仰馬翻。先從靠牆深蹲or借力深蹲做起。
◎為什麼其他人蹲好有成果，我卻看不出來？
因為你可能有不錯的運動習慣，腿部肌肉也鍛鍊得不錯，一般深蹲已經看不出效果。
你需要彈力帶，綁在膝蓋上方，臀部後側出更多的力量來進行深蹲，或者加入跳的動作。小小深蹲也能挑戰肌肉極限！
◎深蹲10分鐘，瘦身效果勝過跑步1小時！
增加肌肉：提高身體基礎代謝，肌肉可以幫忙消耗熱量。
拉長腿部曲線：改善外擴肥臀及鬆垮西洋梨身型，雕塑性感馬甲線。
◎更多你不知道的進階深蹲變化，Let’s Go！
原地分腿蹲、側蹲、徒手硬舉、單腳屈蹲、單腳硬舉、
相撲式深蹲、前後跨步蹲－弓箭步、單腳深蹲、後腳抬高式深蹲、
抗力球深蹲、跨步跳躍蹲、爆炸式深蹲……
◎劉畊宏夢幻健身團隊旗下型男教練還要告訴你：
深蹲前先暖身不傷身：啟動關節，喚醒肌力！
配合彈力帶運用效果加倍：維持平衡、鍛鍊二頭肌、掰掰袖，讓深蹲更有變化！
不需要舉啞鈴、拉單槓等酷炫器材，
不需要動作複雜或做一次就放棄的耐力大考驗，
甚至不需要走入健身房的勇氣！
隨時隨地，在家就能邊看電視邊蹲，鍛鍊核心肌群瘦全身！
名人推薦
劉畊宏、馬克媽媽、修杰楷、鄭芯妤、孫耀威、洪曉蕾、唐志中、楊子黎 蹲過都說讚
- 作者： 陳玉軒 新功能介紹
- 出版社：如何 新功能介紹
- 出版日期：2015/08/31
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲陳水扁先前北上參加餐會，引起討論。 社會中心／台北報導 前總統陳水扁前年以失智等病情為由，獲保外醫治中，但因先前赴餐會並發表談話，讓承審二次金改弊案的高等法院法官曾德水認為，陳水扁健康狀況應已有好轉，因此傳喚陳水扁7月7日到庭訊問。不過，台灣高等法院表示，今上午11時許接獲被告陳水扁之請假聲請狀及檢附診斷證明書，但庭期仍照常進行，將聽取辯護人及檢察官意見後，再決定後續如何處理。 陳水扁保外就醫中，卻北上參加餐會。當時高等法院表示，承審「二次金改」案合議庭在2015年8月31日裁定停止審判程序，依司法院頒布的民刑事事件編號計數分案報結實施要點」，每半年調查一次停止審判的要件是否消滅，陳水扁參加募款餐會，並於餐會上發表談話，能否就審備受關注也必須調查，因此預計傳喚陳水扁出庭。 高院稍早表示，原定7月7日上午11時傳喚被告陳水扁到庭，以瞭解其精神身體狀況，但今天上午11時許，接獲陳水扁之請假聲請狀及所檢附診斷證明書，但原定訊問期日將照常進行，預計在聽取選任辯護人及檢察官意見後，再決定後續如何處理。
實習記者吳鎮良／採訪報導 輕輕地張開雙手，毛寶貝就會從遠方跑到主人的懷裡，這是許多毛爸媽們時常幻想的浪漫情節，不過台中的飼主施承佑在前天帶著愛犬「豆漿」在公園時，也想嘗試這個夢幻情節，沒想到當他滿心期待的張開雙手時，卻眼睜睜看著豆漿從面前跑走，轉頭一看牠原來是跑到樹下躲太陽，讓他當場心碎了滿地。 ▲把拔張開雙手幻想愛犬投入懷抱的浪漫情節，結果豆漿卻只想著跑去樹下乘涼。（圖／網友施承佑提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。） 施承佑約5年前在五股幼幼保育場當志工，而豆漿只愛黏著他，「當時我去哪裡，就會看到身邊不遠距離有隻毛小孩跟著，但又不會很靠近你；後來我自己接近牠，過沒多久就直接帶回家了。」 ▲當時豆漿就是用這個眼神擄獲把拔的心。 ▲一到家就睡的四腳朝天。 施承佑知道豆漿喜歡在草地上玩耍，於是趁著天氣好帶牠到運動公園去跑步曬太陽，沒想到牠蹲在地上拿著手機，準備要錄下愛犬從遠方跑到自己的懷裡的一幕時，豆漿卻在最後一秒瞄了一下鏡頭後，直線型跑走，並躲在樹蔭下舒服地乘涼。 其實豆漿平常在草皮上很常會在把拔的面前滾草地撒嬌的，施承佑表示，「第一次被牠玩弄，有點傷心哈哈！」後來豆漿休息一會兒後，又繼續在草地上玩耍，結果一到家後立刻累得倒頭呼呼大睡。 ▲豆漿最喜歡到草地上玩耍。 更多精彩影音：
實習記者吳鎮良／採訪報導 輕輕地張開雙手，毛寶貝就會從遠方跑到主人的懷裡，這是許多毛爸媽們時常幻想的浪漫情節，不過台中的飼主施承佑在前天帶著愛犬「豆漿」在公園時，也想嘗試這個夢幻情節，沒想到當他滿心期待的張開雙手時，卻眼睜睜看著豆漿從面前跑走，轉頭一看牠原來是跑到樹下躲太陽，讓他當場心碎了滿地。 ▲把拔張開雙手幻想愛犬投入懷抱的浪漫情節，結果豆漿卻只想著跑去樹下乘涼。（圖／網友施承佑提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。） 施承佑約5年前在五股幼幼保育場當志工，而豆漿只愛黏著他，「當時我去哪裡，就會看到身邊不遠距離有隻毛小孩跟著，但又不會很靠近你；後來我自己接近牠，過沒多久就直接帶回家了。」 ▲當時豆漿就是用這個眼神擄獲把拔的心。 ▲一到家就睡的四腳朝天。 施承佑知道豆漿喜歡在草地上玩耍，於是趁著天氣好帶牠到運動公園去跑步曬太陽，沒想到牠蹲在地上拿著手機，準備要錄下愛犬從遠方跑到自己的懷裡的一幕時，豆漿卻在最後一秒瞄了一下鏡頭後，直線型跑走，並躲在樹蔭下舒服地乘涼。 其實豆漿平常在草皮上很常會在把拔的面前滾草地撒嬌的，施承佑表示，「第一次被牠玩弄，有點傷心哈哈！」後來豆漿休息一會兒後，又繼續在草地上玩耍，結果一到家後立刻累得倒頭呼呼大睡。 ▲豆漿最喜歡到草地上玩耍。 更多精彩影音：
龍井尿路感染治療效果好的中醫診所石岡早洩成效顯著的中醫治療門診大溪前列腺肥大推薦的中醫門診台中排尿障礙治療有效的中醫診所推薦烏日男性性功能診所成效顯著的中醫治療門診
外埔老公不舉治療有效的中醫診所推薦 龍井早洩 中醫治療效果好的中醫診所 健保給付的泌尿科中醫診所推薦大雅老公不舉推薦的中醫門診 新屋老公不舉中醫推薦 高血脂引起的勃起障礙治療有效的中醫診所新社泌尿科推薦治療效果好的中醫診所 蘆竹尿失禁中醫推薦 桃園推薦專門看腎虧的中醫診所豐原泌尿道結石成效顯著的中醫治療門診 新屋泌尿科治療有效的中醫診所推薦 桃園推薦專門看腎虧的中醫診所北屯尿路感染成效顯著的中醫治療門診 大里夢遺推薦的中醫門診 台中廣和中醫口碑很不錯
留言列表
